体育名人都有哪些？

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篮球（姚明、科比等）；足球（梅西、C罗等）；乒乓球（马琳王皓波尔等）；高尔夫（老虎伍兹）游泳（菲尔普斯）；田径（刘翔、罗伯斯、博尔特）；羽毛球（林丹、鲍春来）等。

如何才能快速增加弹跳力？才能扣篮？

哪些运动能练弹跳

　打篮球

　篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的,打篮球时,抢篮板是最常见的,在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳,这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力,只有坚持打篮球,弹跳力一定能提高。

　打羽毛球

　羽毛球中常常要跳起搏杀,这样能锻炼爆发力,时间长了能提高弹跳力。

　跳高

　跳高是锻炼弹跳力的`比较直接的方法,最简单的可以在空地上练习弹跳,在高处设立个简单标记,每天把标记向上移动一点,这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。

　增强小腿肌肉

　弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系,平时可以在小腿上绑个沙袋跑步,能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等,有利于长肌肉。

　提高弹跳力的最好方法

　1、柔韧训练

　你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。作者最喜欢的方式是带上随身听做这一系列热身运动,表示身心愉悦,轻松无比

　2、负重蹲起训练

　在篮球队有专门的负重器材,杠铃,没有也没关系,不就是负重吗,你完全可以找个书包,塞个30斤书在里面来训练,负重蹲属于运动量比较大的训练,不要每天做,一周做三次,每次分三组,没组做30—50个,看你自身素质来,不要太勉强,过度的训练反而效果不佳,对身体也不好。

　3、抓举训练

　抓举常用的器材也是杠铃,当然你也可以找身边的东西替代,比如上个步骤中30斤重的书包,你也可以买桶纯净水,30公斤的,同样可以训练这一项,抓举也是大运动量的训练,需注意时间和次数。

　4、负重跑训练

　准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场负重跑步,速度不要过快,保持匀速,直到跑不动为止。

　5、脚尖跳训练

　简单的就是跳绳,相信大多数都会跳吧,不会跳绳的就只好模仿跳绳的动作跳,跳绳速度要快,用脚尖起跳。

　6、半蹲跳训练,

　蹲跳也就是常说的蛙跳,可以平地蛙跳,比如绕着篮球场跳,也可以找台阶蛙跳,比如楼道阶梯。蛙跳属于大运动项目,需注意训练时间的间隔。

　7、摸高跳训练

　最常见的就是摸板训练,就是摸篮板,如果你摸不到,可以找一个比较适合你的高度,比如指定某个高度的树叶,连续摸高。

如何训练羽毛球和篮球的球技

1.深蹲

6组

一组10个

方法2:半蹲--当你的深蹲练习了半年左右，你可以开始联系半蹲，

半蹲(就是用负重，蹲到4分之一得地方，然后站起)

因为你打球跑跳的时候不可能每次都蹲底在起跳。一般我们跳都是蹲在4分之1的地方就跳了。

方法和重点都同上。。

方法3:收腹跳

可以找个足球场或田径跑道，实在找不到就篮球场也行。动作要求:和以前的立定跳远差不多，不过立定跳远是往前，我们要练得是往前上方跳。在跳到最高点是收腹，最好是能用2个膝盖收到胸口。下落后直接再跳，一般一组做15~20次你可以先做6组，之后慢慢加到10组

这方法很累人，请在练习之前不要吃过多东西，否则会吐。还要注意挥臂动作。

方法4:一般在练完上面那个收腹跳后我还会来6组跳篮板，就是摸篮板。20次一组。。。。这个不用多解释了吧。。

方法5.踮脚跳--上面那些都重要是练大腿。。这个动作之锻炼你小腿的。。就是踮起脚尖。靠脚踝的和脚尖的力量向前条。我一般是跳一个足球场全场，然后换一个脚跳，算一组，建议4~~6组，整个过程中脚跟尽量不要着地。。。

一周练2次足够了。。。

营养和休息跟上，这里要注意休息，只有充分的休息后你才能看到效果。。。所以请你吧休息也列入训练的范围

还有:强壮了身体的同时别忘记了锻炼脑子。。想打得好还得多靠脑。。。别让那些漫天飞扣迷糊了篮球的本质

入门之后，想要继续提高，则需要一个两年左右的时间来稳固和培养球感，因为我们是业余，平时练球时间不多，所以，更要坚持每周打至少2次；厚着脸皮，请教高手，跟高手过招，模仿别人的正确姿势，不走偏门；还有就是注意辅助性的锻炼，力量和速度方面的，主要就是哑铃和跳绳，变速跑等等。 业余零级：没有打过羽毛球。 业余一级：经常在马路边广场上等露天地方打球，对风向没有要求！不要求场地和球网，对球拍没有要求。并时常在这种地方被人家打得满地找球。 业余二级：经常在马路边广场上等露天地方打球，对风向要求不高！不要求场地和球网，对球拍没有要求，时常打得别人满地找球！认为自己的羽毛球打的不错或很好，经常向人炫耀！不收看羽毛球赛！ 业余三级：喜欢到地上画线的露天地打球，要求有球网，但不知道球网多高！刮风的时候不打球！认为自己的羽毛球打得很好，总是向人炫耀！偶尔收看球赛，觉得很热闹，很好看！ 业余四级：喜欢到室内的羽毛球场打球，知道打羽毛球很贵。有自己的球拍。知道球拍可以买一支而不是买一付，知道球拍的线断了可以再拉！经常收看电视转播的球赛！知道自己羽毛球打得不好！ 业余五级：不到室外打球。经常在上课或上班时想关于羽毛球的事。喜欢杀球。开始关注器材问题，对球拍和拉线有自己的要求！同时对衣服鞋子等装备产生需求！只知道别人打得好，不知道自己那里打得不好！关注电视转播的每场比赛并在条件允许的时候录制下来反复观看！有机会打球决不放过。能随口说出n多球员的名字和使用器材。希望自己的孩子将来成为专业队员。开始进入迷恋阶段！ 5.1 参加过一般的羽毛球初级培训班，或者对一般技术要领熟悉并使用； 知道后场高远球需要的动作，会发高远球、平高球、平射球；喜欢单打，认为自己是进攻型球员。 5.2 参加过一般的羽毛球中级培训班，或者已经思考所学动作应和自己的身体条件加以磨合； 后场高远球拉球到位，知道改变线路。掌握拉、推、杀、劈、吊的基本动作，步伐速度较慢。 5.3 球龄3-5年，心理素质自我感觉不错，并且已经参加过局部范围之内的小型比赛； 基础球路到位，比赛中可以利用线路变化和进攻得分，反手有力方向和高度控制一般。 5.4 球龄至少5年，有正式业余比赛的经验，并且已经对自己有所定位； 清楚自己的优缺点，选择双打、单打、进攻、技术的项目和打法，并针对性的找教练进行训练钻研。 5.5 球龄超过7年，有正式业余比赛并且夺得过小组赛出线权； 本城市及周边地区的大部分经常参加比赛的人员都很熟悉，大家经常会在大型比赛当中见面，知道自己的动作细节错误，并逐渐修正、完善。双打拍档的技战术特点要求明确。 业余六级：追求自己的技术细节，要求自己动作更细腻，失误更少！开始钻研、使用假动作。能够准确判断对手的实力和缺点，能够精准分析自己赢球或输球的原因。开始接触专业选手并与之过招！知道自己所在地区（市级）的高手！有自己不喜欢的球员。知道那个月有什么样的公开赛可以看！ 6.1 经常参加比赛和表演赛，在区域内比赛可以取得32名以内的成绩，经常和专业选手研究自己的技术弱点，知道自己的水平其实很低，有崇拜者询问打球技术和心得； 6.2 在区域内比赛曾经取得过前16名的成绩，可以准确判断对手的假动作，步伐相对到位，周边球友经常向你请教打球的经验； 6.3 经常参加市级比赛，可以与退役专业选手过招，虽然没有可能胜利，但知道自己的缺点，并不断在实践中改正。 6.4 经常与退役专业选手比赛，偶尔可以赢一局。在市区级业余比赛可以拿到3甲以内的名次，经常会受邀参加省区级比赛。 6.5 对于市级以下的体校退役专业队员基本都可以胜出，知道市内那些专业队员自己无法战胜，并经常与其过招。省区级比赛会发送邀请函。 业余七级：经常和现役专业选手过招，并偶尔赢上一局。获得过所在市级业余羽毛球赛的前五名！对于器材只要求球，拍，线。但对于场地要求很高，能够感觉到体育馆内的风向！只观看重大比赛，并能指出国际级选手的优缺点！ 业余八级：获得过省级业余羽毛球赛前五名。经常和注册专业选手过招，市级的专业队员不是其对手！对于羽毛球界非常熟悉，知道全国有哪些是高手，能够叫出每个省的教练的名字。对于奥运冠军的签名不屑一顾！篮球技术包括移动、急停、传接球、运球、投篮、盖帽、突破等多种，每一中技术都有不同的练习方法 例如投篮：今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈****。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮

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