35岁以上还适合打羽毛球吗？

网上有关“35岁以上还适合打羽毛球吗？”话题很是火热，小编也是针对35岁以上还适合打羽毛球吗？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

羽毛球运动如果从专业的角度来讲，运动量其实是大的惊人的。不仅是要求运动员对于前后左右的跑动都要到位，它还有来球高低的判断，所以可以说羽毛球是最强调人三维空间感的一种运动。一场羽毛球下来，即使是专业运动员，浑身的球衣被汗水浸透也是很正常的现象。另外说句玩笑话，你看当今羽坛，哪里有胖子呢？

但是如果从业余爱好者的角度来看羽毛球的话，羽毛球运动属于隔网而立的运动，对阵的双方是没有任何的身体接触的，所以身体上的直接对抗，就不如足球、篮球那样激烈，也不容易受到对手冲撞的直接伤害。同时羽毛球即使是水平不高的朋友，也能在球网两段打的有来有回，很容易从中获得成就感和快乐。

保持对一项运动的爱好，不随着时间的流逝而放弃，是特别难能可贵的，但是随着年龄增长，我们的身体条件也不如从前，肌肉的强度、韧带的强度都会慢慢衰减，那么就必须在心中要有热身的概念，在打羽毛球之前，把热身作为一项特别重要的事情来做，可以有效的保护自己的关节和肌肉，对延长自己的运动寿命是大有好处的。同时在运动中也要学会保护自己，过于危险的技术动作，也要适量。在赛场上看着林丹倒地扑救很帅气潇洒，轮到我们业余爱好者，那也许就是会引发受伤的危险动作，应该尽可能的避免。

我们业余爱好者，随着年龄的增长，从事自己喜欢的运动，最大的目的是从这项运动中获得快乐，同时又能够强身健体。切不可舍本逐末，不顾自己的身体条件，和别人争强斗狠。

我是60人，打羽毛球四年有余每周三次。羽毛球是一项非常好的运动，拍起拍落、富于变化，对颈椎及全身都有很好的锻炼，而且会越打越上瘾。但是，羽毛球这项运动，不管是专业/业余，一定会伤害到膝盖，皆因这项运动的特点，球不落地就要闪转腾挪、跨步击球、迅速蹬地回位…"蹬"~久了就会伤膝盖，一定会伤的，看到多少热爱羽毛球的球友，因此无奈离开。鉴于此，要在"蹬"上思考，作为业余打球是以锻炼身体为目标，若锻炼身体带来满身伤病，岂不是违背意愿。所以，我打羽毛球可以迅速奔跑乃至最后的跨步，重点~~"不蹬回"，而是跑出去几步再回位，有了这几步，就把膝盖用力给缓解了保护了膝盖。至今，我的膝盖一点没有受伤，你若问跑几步出去了，球回来了咋办？不办输赢随它去吧。我们的目标是~锻炼身体不受伤！希望能帮助膝盖受伤的球友，不是羽毛球不爱你，是你爱她的方法不对。

我今年34岁，即将迈入35岁，球龄6年，可以这么说，30岁是人的一个分水岭，不管是体力还是精力都会有所下滑，即使是双圈大满贯获得者林丹也是如此，30岁之前，林丹可以说神挡杀神佛挡杀佛，是每位选手的梦魇，30岁之后，林丹开始由暴力打法转为太极打法，30岁时，也就是2013年，林丹拿下第五次世锦赛金牌，之后的林丹，状态开始逐渐下滑，个人赛再也没有拿到过一次世界冠军！

作为业余爱好者，我的建议是，35岁可以继续打羽毛球，但要格外注意安全，羽毛球比赛时，会在不经意间产生很多激烈的动作，你要牢记，我们打羽毛球只是健身，看淡胜负，实在被动，实在接不到的球就尽量不要去接了，例如网前球，一个跨步能接到就去接，实在接不到强行跨步去接，一旦脚尖超过膝盖，这样的动作就十分危险了，再例如接头顶球，实在后退不及就不要接了，强行后退去接，一是容易闪腰，二是容易崴脚踝，得不偿失！

35岁后打羽毛球，还有一点极为关键，比赛前多拉球，让身体活动开，比赛结束后，也要拉伸放松，看淡胜负不强行接球，赛前热身、赛后拉伸，只要你注意这三点，打到45岁、55岁都是没有问题的！

我们一起打球的年纪最大的超过60岁，平均年龄50左右，每周打2次，大家都能坚持下去，首先是共同的爱好，一起玩超过了10年，而且群是开放的，人来人往，最后留下的，是最合适一起玩的。

所以，最关键就是“合适”与否。从年龄上讲，任何剧烈运动，都不适合老年人，但总有人特殊些，可以打很久。

对于业余爱好者来说，一般年轻的打球，力量和速度突出，落点就不太讲究，技术并不精，随着年龄的增大，体力自然下降，但技术慢慢全面，经验变得丰富，落点变得刁钻，即使和年轻人打，未必落下风，打出几个世界波，其乐无穷。

年纪大了，合不合适继续打，因人而异。

要打下去， 首先就是有合适的球友 。大家一起打球，水平相当，输赢对半，一边倒的局面很少，这样才有兴致。不怕跟你们透个潜规则，对于水平相差太大又没有进步的，我们都会打得他下次不敢再来，差距太大就没有打球的乐趣了。当然，也会遇到高手，他会用同样的眼光看我们，下次打球，我们都在，高手走了。这种情况是纯粹的兴趣爱好，如果想借打球实现其他的目的，不在此例。

然后就是合适的心态， 锻炼为主，输赢不是太在意，有点年纪的打球，都是双打，输球时抱怨拍档是最大的禁忌，打球嘴碎的人是最不受欢迎的，哪怕你水平牛逼，大家都是来玩的，图的是高兴，不停念叨的人没人喜欢跟你搭档。不过，你在场下，也可以指出场上球友的真正不足，毕竟旁观者清，也容易被接受。

然后就是合适的球文化 ，说得有点高逼格，一起打球，相处融洽最重要。场上多多赞漂亮球，不管是拍档打的，还是对手出的，好球大家都欣赏。捡球只是图方便，不管在网的这边还是那边，谁近谁捡球，都是球友，没那么多规矩。常常提醒球友，抢不到的球就放弃，免得为一个球受伤不值得，都打了十几二十多年甚至更多的，谁身上没点伤，安全最重要。这一点，比较一下就知道，年轻人，一般很少做热身，上来就打，相反，年纪大的，反而自动自觉的热身一阵，每个中途到的球友，我们都会和他拉几个球再开始，这叫保护球友。

能坚持打下去的理由不外呼这些，不再打的理由有千千万万，但35岁还合不合适打羽毛球，好像真不是个问题，除非你说的是职业运动员，那真是高龄了（林丹、李宗伟）。对业余爱好者，35岁渐入佳境。

最后，当你和多年的球友打球时觉得费劲了，就应该考虑退出，羽毛球容易积累小伤，造成大伤，球友保重。

然后，去游泳 是个不错的主意。

现在是2021年，我刚过36岁！

从年少开始体制内训练，到年轻时单打敢打、敢拼、敢飞、敢抢，到双打给球就杀，到放弃单打，到现在控制总体运动量。这个适不适合，剧不剧烈得问题还是比较有发言权的！

羽毛球是一个非常全面的运动，基本需要全身各个关节参与运动，所以激烈的对抗对体能的要求就会很高。随着年龄的增长，很多原本可以完成的发力动作由于肌肉能力的下降，就会由关节来代偿，所以很多业余爱好者会慢慢打出了伤病，这个是剧烈的运动引起的吗？不一定！ 根本还是自身能力下降引起的！

那35岁以上了还适合打羽毛球吗？这个答案是肯定的， 适合 ！

那35岁以上了还适合剧烈的羽毛球运动吗？这个答案就因人而异了

如果自身的肌肉能力保持的好，平时还有保持力量训练，还有充沛的体能，那么剧烈就剧烈吧，谁怕谁！

如果从年轻时开始的打球频率和打球节奏一直延续到35岁以后，那适应了这种对抗了，剧烈就剧烈吧，WHO 怕WHO！

但是如果35岁以后平时主要养身球、 健康 球为主，突然的剧烈运动，那还是悠着点吧，最容易受伤就是这个时候，也就是 过快、过猛、过多、过量的发力，这个是受伤的根源！

总结呢：35岁以上还是适合羽毛球运动的，但是剧烈的运动量就要因人而异了！

打羽毛球开心！并想把个开心延续下去，那还是需要身体能力的支撑的。保持力量训练，可以有更长久的运动年龄，更好的享受羽毛球运动！

回答是肯定的。只是需要根据自身素质情况，酌情选择参与单打或者双打，素质好的可以参与单打，素质一般的建议参与双打且对方实力与己方差不多。

总的来说，35岁以后，身体巅峰时期已过，慢慢开始走下坡路，若非身体素质很好的人，过于剧烈的运动最好不要参与，以防身体吃不消而发生意外。

打场地单打羽毛球，一个人要防守全场，需要前后左右大范围奔跑，时常还要跳起扣杀，体能消耗很大，属于剧烈运动，仅适合身体素质好的人参与。

现在的人注意保养锻炼，不少35岁以后的中年人身体依然很棒，仍生龙活虎驰骋在各业余羽毛球赛场上。

打场地双打羽毛球运动量要小许多，防守范围小了一半，也省去一半力气，适合一般中年人。值得佩服的是，其中参与者亦不乏一些身体素质较好的老年人，他们的身手依然矫健。

35岁以上当然可以打羽毛球，羽毛球是一项老少皆宜适合任何年龄段的运动

35岁当然可以打羽毛球 ，和羽毛球运动量相当的网球，费德勒在36岁时依然能拿下世界第一，而 羽毛球中30岁以上的球员也很多，例如：林丹、谌龙、李宗伟、李炫一、傅海峰等。竞技 体育 如此高强度的对抗都有这么多30岁以上的运动员，业余羽毛球爱好者里面，30岁以上的人群可是主力军。

大家好，我是小白。我就是一名35+的羽毛球爱好者，打羽毛球已经6年时间，羽毛球是一项很容易上瘾的运动，刚一接触就深深爱上了羽毛球，从此无法自拔。现在每周都有固定的打球活动。我们当地的羽毛球群里有各个年龄段的球友从20-60岁之间。 竞技羽毛球或者说竞技 体育 是属于年轻人的天下，但是业余作为兴趣爱好打羽毛球锻炼身体，对年龄就没有这么严苛的要求。 35岁以上还适合打羽毛球吗？首先要说羽毛球是一项适合老少皆宜的运动项目，然后我想结合自身打羽毛球这些年的经历谈谈自己的看法。

激烈对抗还是打养身球？年轻时靠身体打球，年纪大了用技术和经验打球， 任何年龄段都有适合你的羽毛球打法

羽毛球运动即可激烈对抗暴力进攻，也能太极拉调以巧取胜。 激烈对抗还是打养身球这两种打法看似极端，但是却代表羽毛球运动丰富的可玩性， 羽毛球是一项技巧类很强的项目，需要良好的体能、身体力量、速度和爆发力，被誉为是最考验智商的球类运动。

羽毛球的战术性也很强，打法多变，不同的打法用来克制不同的对手。所以在年轻时期，身体机能处于巅峰这项运动可以打成进攻对抗，让场上节奏很快，激情四射，而年龄大了后通过年轻时期积累的技术和经验，多打打一些技战术，例如：四方球拉调，网前球控制，着重控制球的落点，就是说年轻时靠身体打球，年纪大了用技术打球。所以 不管处在什么年龄段，羽毛球中都有适合你的打法和适合你的运动方式。 我列举一些供大家参考：

羽毛球门槛低，初学者容易上手，而且打羽毛球的益处多多，即锻炼身体，又愉悦身心，还可以多交朋友，不亦乐乎

业余羽毛球爱好者打羽毛球的初衷就是以锻炼身体为主，在此基础上以球会友，提高技术。竞技 体育 羽毛球项目对年龄要求较高，超过30岁以上在激烈的比赛对抗中，体能上就处于劣势。业余打羽毛球是通过打球锻炼体能，这点正好相反，人家是专业，而我们是兴趣爱好。所以说羽毛球对我们业余来说年龄不是要考虑的问题， 35岁正是需要通过运动增强体质的时段，羽毛球运动是非常合适的。

虽然羽毛球队身体素质要求较高，但是羽毛球项目本身的门槛是比较低的，初学者很容易上手。 一点都不会也能在球场上打个几拍球对拉。小时候没有专业的 体育 场馆打球，在家附近的户外也能愉快玩耍，而如今生活条件好了，不管你生活在哪个城市都有专业的羽毛球场馆，加入一个群体，结交三五球友，每周都有固定的活动以球会友，保证你一接触羽毛球就会深深爱上这项运动。

年龄大了后运动恢复较慢，除了要控制运动量外，做好运动前后的热身和拉伸放松，还有一些运动装备的选用可以保护身体避免受伤

很多球友虽然知道自己年龄大了，不能太激烈的运动，但在打球过程中为了尽兴，往往都会忘记自己的年龄和年轻人打一场酣畅淋漓的比赛。这样虽过瘾，但是随着年龄的增大，身体机能下降，运动后的恢复速度比年轻时期要慢很多，这样大强度的运动量后身体肌肉关节以及膝盖一定会长时间酸痛，这样对于你想长期坚持羽毛球运动是非常不利的。

而羽毛球确实是属于对抗强度较大的运动，所以合理在控制运动量外，在每次打球前一定要做好热身活动，比如绕球场慢跑几圈、半场拉高远球、平抽挡练习，打球后做一些身体拉伸的动作放松肌肉，体重较大人群打羽毛球建议佩戴护膝，挑选缓震和抗扭性能好的羽毛球鞋等，都能在一定程度上保护身体在运动中减少受伤的几率。对于长期打羽毛球的球友给出以下建议：

总结：心随羽动， 30岁一样可以在羽毛球的世界里乘风破浪，披荆斩棘

任何运动本身的初衷就是锻炼身体，让人 健康 、快乐、积极向上和充满正能量的。所谓活到老学到来，运动当然也不例外， 不同年龄段有不同的运动方式，同一种运动项目也有不同的运动强度之分，控制好之间的度就能很好的融入其中 。 羽毛球是一项亦可激烈对抗，也可以互相放慢节奏对拉打打 养生 球 ，林丹在职业生涯后期从以前的暴力进攻型打法逐渐转变成了四方球拉调打法，为了就是延长职业生涯，这是很聪明的选择，其实林丹很清楚知道自己的身体状态，这个年纪想要一直暴力进攻打法也可以，但是由于身体恢复速度不如年轻时期，羽毛球的参赛频率又高，非常不利于长期参赛赚取积分和比赛中的发挥，通过拉调方式可以让身体慢慢热身开，在与对手周璇过程中找到对方弱点，可谓是十分聪明之举。

作者：文武双全的小白

适合！球馆里打球的人，平均年龄都是40以上，还经常遇见60岁左右的人在打球。我的球友们学羽毛球都是40左右。他们大多都是从足球、篮球等其他高强度运动转过来的，因为年龄的原因，不再适合足球和篮球，就投奔了羽毛球。

当然，学打羽毛球都需要一个过程，动作和步伐标准后，能大幅减少受伤的几率。一般都是学习两三年出师。

不建议未经基础训练就去打野球。

陈老湿一贯支持：合理运动。

只有不适合的运动项目，永远没有不适合运动年龄！

年龄再大，也会有继续坚持打羽毛球的老年人。只是打得频率和打得方式，得根据自己身体状况进行调节。

防止运动损伤，不管在哪一个年龄段，都是需要格外注意的事项。

所以，搭配好运动前的热身，运动后的拉伸动作，做好有备无患，让运动损伤远离自身，才是正解。

适合！但要控制强度，切莫表现欲望太强！

羽毛球高手请进!!!

在世界羽坛中，谌龙到底有没有开创属于自己的时代，在这个奥运周期内、甚至更远的未来成为“男单一哥”？这个问题大概见仁见智。

后林丹时代，谌龙开启属于自己的时代了吗？

支持他的人认定，在5年前的里约奥运会男单决赛，直落两个21-18击败“上一个时代”的无冕之王李宗伟之后，他就已经拥有属于自己的时代了。

当他最终成为奥运 历史 上，第三位斩获羽毛球男单金牌的中国选手那一刻，怒吼一声双手指天，继而趴地展现花样哭姿的震撼瞬间，是一种宣泄，更是一种宣言。从那一刻起，属于谌龙的羽坛时代就已经来到。

可质疑他的人会说，从里约到东京的5年奥运周期，从27岁到32岁的运动黄金年华，谌龙并没有拿出足够分量的荣誉，来巩固他世界羽坛“一哥”的地位。

在这5年间，谌龙除了在苏迪曼杯、汤姆斯杯和亚运会上拿到的团体荣誉外，单打除了在2017年的武汉亚锦赛上夺魁外，就再无任何世界、亚洲大赛的斩获了。比起那些曾拥有自己时代的前辈们，这份成绩单无疑显得有些寒酸。

东京周期，谌龙在世界大赛的收获较少

所以你就更能理解，当中国羽毛球队自2004年的雅典之后，首次面对奥运男单四强仅占一席的危局时，谌龙肩上的担子有多沉重。半决赛中直下两局，淘汰了世界排名比他还要高一位的印尼选手金廷后，谌龙留给强敌的印象是，“今天打得跟以前都不一样”。

对于谌龙而言，不仅要为中国队在这个项目上的奥运四连冠而战，更需要一枚沉甸甸的金牌证明，他是这个理应属于自己的羽坛时代中，当之无愧的“一哥”。

刚出道时赢他的对手10年后还在，让他相信“越老越香”

如果让谌龙上世界地理课，他一定不会忘掉的一个外国国名，叫做“危地马拉”。

本届东京奥运会男单比赛上跟他分在另一个半区的危地马拉选手凯文·科尔登，1986年生人，此前在美洲比赛之外就再无任何拿得出手的荣誉。可这一回却一路过关斩将，直到半决赛遇到安塞龙才败下阵来。

但这个来自中美洲小国的对手，却让几位分属不同年代的中国选手开始“忆青春”。算起来比谌龙大一代的鲍春来就在微博上感叹道：“把我熬退役了，这这哥们还在打。还进了半决赛。真是越老越香啊！”谌龙也对前辈的评价表示了赞同，还透露说：“我记得我第一次打世锦赛，就输给了这位选手。当时觉得他打法很有特点，而且出球也非常凶，所以他这次能够进四强，我觉得并不奇怪。奥运赛场上任何事情都有可能发生，最主要的是做好自己。”

谌龙的记忆一点没错。2011年的伦敦世锦赛，22岁的谌龙首次参赛。他连“危地马拉”这个国名都没听说过，就在首轮栽了跟头，而淘汰他的科尔登一直打到1/4决赛，才在与李宗伟的对决中败下阵来。转眼10年过去了，李宗伟已经退役了，谌龙成长为中国乃至世界羽坛的****，而科尔登居然迎来了他在国际赛场的最高光时刻。

10年前赢他的对手还在场上，谌龙也成长为中国羽坛的****

“越老越香”的传奇，在顶尖运动员运动寿命相对较长的羽毛球赛场，真的是存在的。1996年出生的石宇奇在1/4决赛中被跟自己同时代的安塞龙淘汰出局，而最终四强就成了谌龙和科尔登两个“85后”，狙击1995年前后出生的安塞龙和金廷。谌龙最终战至最后，其实也是在证明属于自己的时代仍未过去。

回顾里约到东京，谌龙没有“大赛运”的这尴尬5年，其实也是他不得不接受世界羽坛新人崛起、代际交替的过程。2017年到2019年连续3届世锦赛男单，他先是接连两次在半决赛中输给了安塞龙和石宇奇，另一次输给1997年生的安东森之后连四强都没进。奥运冠军张宁在解说这一场时就一针见血地指出，谌龙先是第一句被安东森打乱了节奏，而后来的对决对他而言“体能消耗太大了”。

这大概是“你老了”的一种委婉说法。

32岁的谌龙真的老了吗？

但半决赛面对只有25岁的“生力军”金廷，也是2018年的雅加达亚运会男单比赛上，把他挡在四强之外的苦主，谌龙却证明了年龄并非一定是劣势。事实上，年轻的金廷属于控网抢攻型打法，速度快，杀球猛，但讲究慢节奏的谌龙却把优势发挥得淋漓尽致。即便此前对阵金廷的战绩胜少负多，谌龙这回还是悠悠地回了句：“赛前并没有考虑过往战绩，奥运会对于每个人的机会都是一样的，有可能产生意想不到的结果。”

结果，真就让许多人没想到。

换帅之后，连李宗伟都预言他“会变得不同”

金廷是在与谌龙的交手后才体会到他“打得不一样”的，而作为这个项目中“人精”的李宗伟，却早早预判到谌龙的变化，并事先叮嘱了马来西亚的新生代选手李梓嘉。1998年出生的李梓嘉在1/8决赛遭遇谌龙时，第一局的确造成了不小的麻烦（21-8胜），并在第二局最后几个回合才败下阵来。但摸透了对手套路的谌龙，“起死回生”后在第三局把年轻人打得毫无脾气，21-5。

但凭着李宗伟高超的羽毛球智慧，谌龙的变化也不可能逃脱他的眼睛。毕竟谌龙如今的主管教练，李宗伟再熟悉不过。事实上，那个年代中让中国羽毛球男队头痛的不少马来西亚、韩国强敌，都出自这位神奇教练之手。他，就是李矛。

李宗伟一针见血地指出：“谌龙换教练了。比起我与他交手的那些年，他如今变得完全不同。现在的谌龙在技巧方面会多（顾及）一些，毕竟他的训练计划完全不同了。训练偏重于对于球场上的节奏控制、技术性的细节，在他教导期间，我的小球是有了明显进步。”虽然李矛此次并未随队亲临东京，但他作为谌龙主管教练2年所带来的变化，堪称立竿见影。

换教练之后的谌龙不一样了

对于谌龙而言，从里约到东京的这个奥运周期内，发生的最大的变化就是教练的更迭。在2017年之前，李永波对于整个中国羽毛球而言是教父般的存在，而谌龙也几番动情地表示：“在我遇到困难的时候，李总（李永波）和我的家人一直扮演着非常重要的作用。”谌龙出道时李永波就已经是中国羽毛球队的总教练，但统管全局至于，对他也是格外关照。他回忆说：“李总那个时候几乎用了80%的精力在我身上，他一直鼓励我，他特别了解在我遇到困难的时候应该怎么调整。

2016年里约奥运会前，羽毛球男队在江苏昆山举办的汤姆斯杯上，1/4决赛中被老对手韩国队3-1淘汰出局，而打头阵输给对方主将孙完虎的谌龙，在赛后背上了“难堪大用”的骂名。从汤姆斯杯到那年的里约奥运会，当中的3个月对于谌龙而言简直不堪回首。在里约摘得男单金牌后，谌龙哭了，李永波在接受采访时也哭了。“他（李永波）评价我，一直是有什么话都憋在心里的人。”

李永波最终在2017年4月正式卸任总教练一职，而2019年国羽的“老熟人”李矛回归，并亲自担任谌龙的主管教练后，而立之年的谌龙也最终发力赶上了东京奥运，并时隔5年又站在了决赛赛场上。

谌龙在最后时刻发力赶上了东京奥运会

和李宗伟的预判基本一致。在被李矛调教的2年中，谌龙有针对性地淡化了原本拉吊四方球的“牛皮糖”打法，转而在反手的威胁和杀球的连续性上有了长足长进。比起此前寄希望用拉吊消耗对手体力的操作，谌龙的比赛中见到了更多排山倒海的高点杀球。不仅更具观赏性，在他与更年轻一代选手并不占先手的对决中，也有了“先发制人”的霸气。

从李矛，到夏煊泽、陈郁，谌龙在最近2年的改变当然是整个教练组精心打磨的成果，而30岁之后仍有如此的变通和适应能力，也是“时代一哥”必备的素质。

身为人父：孩子不知道我是羽毛球明星，最见不得他哭

比起5年前的里约，龙个人身份最大的变化，是“身为人父”。

经历了10年的爱情长跑，谌龙和王适娴一直到上届奥运会结束一年多后，才正式领取了结婚证。又过了2年，两人迎来了爱情的结晶。2019年6月22日，谌龙通过微博正式官宣了宝宝的诞生。照片里他和新生儿各伸出一个拳头摆出击拳的样子，配文写道：“宝宝：老谌，加油！”

从此，中国 体育 界又多了一个“晒娃狂魔”。从儿子“咖啡”的生日到各种假日节庆，谌龙的社媒更新有超过一半与儿子有关。6月25日的照片里，儿子对着大屏电视上正接受采访的老爸影像，“对着电视机一组亲”。

儿子在电视机前看爸爸采访

儿子的降生，是谌龙在30岁这年所经历的，比更换教练意义更重大的事情。儿子在奥运会之前刚刚度过了2岁生日，还并不知道老爸在中国乃至世界羽坛到底有多出名。谌龙在奥运开赛前说：“他不知道我先前取得的成绩，对于国家有多么重要，他只知道爸爸是羽毛球运动员。他年龄太小，无法意识到发生了什么。但从现在开始在这届奥运会期间，只要我在比赛，他就会为我加油。”

怜子如何不丈夫。自打儿子出生之后就一直以慈父、奶爸形象示人的谌龙，场上扣最狠的球，场下奶最萌的娃。在参加一档节目时，谌龙对于自己当爹的软肋毫不讳言：“最怕看到儿子哭。”

2020年新年元旦时，谌龙在微博上晒出一张儿子趴在他胸口，温情满满的照片，并对自己这关键的一年做了这样的总结和展望：“2019感慨很多，30而立，也成熟了很多。论家庭，有新的身份。论事业，有新的体验。唯一不变的是自己心里的这份坚持。2020目标不变，不忘初心，用尽全部力气向前冲。2020我来了。”

东京周期，谌龙身份最大的变化是成为了父亲

当2020年的奥运梦想延后至2021年兑现，肩负了太多角色和使命的谌龙，用这一场胜利就能骄傲地对所有的问题做出自己的回应：是否能让妻儿笑开了花？毫无疑问，全家都正在为他骄傲；是否无愧于自己30岁那年的蜕变？毋庸置疑，球场上的变化让他成就了更好的自己；是否已经拥有，并仍将拥有一个属于自己的羽毛球时代？答案，大概不用谌龙自己说出来。

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1、如何选择羽毛球？

答：质量好、速度合适的羽毛球对比赛顺利进行和健身的情趣都是非常重要的。羽毛球质量如何，可以从以下几个方面判别：

(1)羽毛球的外型要整齐，包裹的球托皮革要光洁，没有皱纹，羽毛洁白且插片的角度要一致；

(2)羽毛杆略粗且直，胶水均匀，用手握上去要有硬度，弹性要好，不能变形；

(3)在试打羽毛球时，其飞行的稳定性要好，旋转向前不摇晃，不漂移，在同一筒内的羽毛球速度的快慢不应该有明显的差别.

2、羽毛球的重量多少才算及格？

答：球重为5.0克重左右为合格

——有打球经验的人知道，轻的球飞到一半，就会快速坠下！实在是索然无味

（大生产厂商例如广州双鱼厂对球的要求极为严格，对每一球都作出称量，其出产的球均确保在5.0克左右！)

3、重量和速度是怎么样的关系？

答：球重是决定速度的一大因素，另外还有羽毛张开的幅度，球体重心也是至关重要的！所以球重不一定等于速度快。只有经过发球机的测试才能为球速做上标记！

4、如何挑选用羽毛球？

答：在正规的羽毛球场地的右发球区靠近双打后发球线有两个小标记，它们之间位置是羽毛球球速检验区。

验球时，在端线外用低手向前上方全力击球，球的飞行方向应与边线平行。符合标准速度的球，应落在离对方端线外沿0.53~0.99米之间的区域内（即两个小标记之间）。

在测试羽毛球速度时，均采用发球机进行测试，测试后选定合适速度（重量）为比赛用球。在同一比赛场地要用同一速度（重量）的比赛用球。

羽毛球的质量好坏，从以下几方面观察：

1、羽毛细密整齐，各个羽毛一致性好。

2、羽毛排列角度整齐，羽毛主干较直，有一定硬度。

3、羽毛开口圆度好，大小标准。

4、羽毛杆粘接牢固，与球托粘接牢固。

5、羽毛整体与球托同轴性好。

6、球托紧密不松软，球度标准，内部涂胶少。

7、球整体重量合适，重量分配合理。

自然，相对于这些标准，常见的缺陷有：

1、羽毛不整齐，参差不齐。

2、羽毛排列乱，角度不统一。羽毛主干成弧型，硬度差。

3、羽毛开口不圆，有大有小。

4、羽毛杆粘接不牢，松动。

5、羽毛体与球托有偏心现象。

6、球托松软，内部涂胶太多。

7、球重量不合适，有的头轻，有的头重，有的球托中拧一个螺钉。

好的羽毛球打起来应该手感很好，不坠手。击球清脆，出球快而稳，减速适中。飞行旋转平稳，不晃动。回头快而准，方向性好。具体感觉只有自己体会。买球的时候，向上抛出约1米左右，看球的飞行和掉头。如有可能试打一下。如果碰上很中意的球，别忧郁多买几筒，因为赶上这个批次质量好不容易。一般一筒球最多有两个球质量稍差，但不是偏离太多。如果差球多说明质量也成问题。

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